步驟 1. 開啟 Facebook 並登入您的 Facebook 帳號。
步驟 2. 開啟Facebook 帳號中心，然後點選下載或轉移資訊 。

步驟 1. 點選特定類型的信息。
步驟 2. 向下捲動找到並點選訊息。然後按一下“下一步”。
步驟 3. 選擇下載到裝置。然後按一下“下一步”。
步驟 4. 按一下日期範圍，將「去年」變更為適合您需要匯出的訊息的時間範圍，然後按一下「儲存」。
點選格式。將“HTML”更改為 JSON，然後按一下“儲存”。
點選媒體品質。變更為您需要的適當值。
按一下「建立檔案」。
步驟 5：Facebook 需要幾分鐘時間來處理您的請求。當您的資料準備就緒後，Facebook 將透過電子郵件和 Facebook 網站/應用程式向您發送通知。

下載完成後，前往 Facebook 帳戶中心，您將看到一個標記為 的條目可用下載。
點擊下載按鈕將 .zip 檔案下載到您的電腦。如果有多個 zip 文件，請確保下載所有文件。
請輸入您的 Facebook 密碼。
注意：您下載的所有訊息都儲存在您的電腦本機，以確保其隱私。只有您有權存取它們。